ほねすけ筋トレやるざます

素人が自宅で筋トレするだけでしてガリガリからマッチョになれるのか。毎週筋トレのメニューと筋肉量の増減を紹介します。

【筋トレ】9カ月2週目 | またしても全休4

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週も筋トレできませんでした! それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ9カ月2週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ9カ月2週目のプロフィール(先週からの増減) …

【筋トレ】9カ月1週目 | またしても全休3

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週も筋トレできませんでした! それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ9カ月1週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ9カ月1週目のプロフィール(先週からの増減) …

【筋トレ】8カ月4週目 | またしても全休2

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週も筋トレできませんでした! 相変わらず忙しくてやる気がでません・・・。 それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ8カ月4週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ…

【筋トレ】8カ月3週目 | またしても全休

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週も筋トレできませんでした! 相変わらず忙しくてやる気がでません・・・。 それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ8カ月3週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ…

【筋トレ】8カ月2週目 | 週1ストップ

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、週1回筋トレできませんでした! 本当に最近帰りが遅く参ってます。。。 それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ8カ月2週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最…

【筋トレ】8カ月1週目 | 週1を継続中

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、週1回筋トレしまた! ドラクエウォークで散歩は相変わらずやってます。 それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ8カ月1週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最…

【筋トレ】7カ月4週目 | ドラクエウォークで散歩

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、またまた筋トレまったくしませんでした。 筋トレはしませんでしたが、ドラクエウォークをやりはじめて歩くようになりました。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ7カ月4…

【筋トレ】7カ月3週目 | 週1

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、1日だけ筋トレしました。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ7カ月3週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ7カ月3週目のプロフィール(先週…

【筋トレ】7カ月2週目 | またしても3

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、相変わらずお休みしてしまいました。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ7カ月2週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ7カ月2週目のプロフ…

【筋トレ】7カ月1週目 | またしても2

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、相変わらずお休みしてしまいました。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ7カ月1週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ7カ月1週目のプロフ…

【筋トレ】6カ月4週目 | またしても

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 夏休み終わって間もないのに、めちゃくちゃ仕事忙しくて何も出来ませんでした。 帰ってすぐ寝て、起きたらすぐ会社の生活です。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ6カ月4週目のプロフィ…

【筋トレ】6カ月3週目 | 週2ペース

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週は夏休みで筋トレできるぞー!と思ってましたけど、毎日のように出かけていてあんまりできてません。 土曜日と木曜日に筋トレしましたがが、久しぶりですぐキツくなって全然出来なくなってました。 回…

【筋トレ】6カ月2週目 | 3週間

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 相変わらず忙しくて筋トレできてません。 これで前回筋トレから中3週間ぐらいたってしまいました・・・。 ベテランピッチャーだってもっと投げるのに、相当あいてしまいました。 とりあえず結果を発表した…

【筋トレ】6カ月1週目 | 忙しくて出来ないとき用に買ったのに

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週も忙しくて筋トレさぼってます。 毎日10個、英単語を覚えるのもさぼってます。 毎日続けられるのは星ドラだけです。。。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ6カ月1週目のプロフィール…

【筋トレ】5カ月4週目 | サボリ癖

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週は体調不良や仕事で帰りが遅いこともあり、筋トレ出来ない日が続いてしまいました。 言い訳です、はい。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ5カ月4週目のプロフィール(先週からの増減…

【筋トレ】5カ月3週目 | 秘密兵器!!

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週も筋トレやってます!! 腕もお腹も太もももいい感じで筋肉痛が続いてます。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ5カ月3週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋…

【筋トレ】5カ月2週目 | 太ももがイタタタ!!

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、筋トレやってます!! 回数決めずに筋肉痛になったらやめる作戦にしてから、毎日どこか筋肉痛です。 特にスクワットで太ももがヤバいです。。。 それだけ足が弱いってことですかね。 とり…

【筋トレ】5カ月1週目 | 筋肉痛になるまでやる!!

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、筋トレ再会しました!! 色んな方に話を聞いたら、やはり筋肉痛になってないと筋肉が大きくならないということでしたので、メニューを変えてまたやる気が出てきました。 とりあえず結果を…

【筋トレ】4カ月4週目 | 筋トレさぼりぎみ

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、またまた筋トレさぼってました。 最近は英語や中国語の勉強を始めたので、ますます筋トレをさぼってます。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ4カ月4週目のプロフィール(…

【筋トレ】4カ月3週目 | 週2から週1へ

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週はというと、全然筋トレしませんでした。 正直辞めてしまう勢いです。 とりあえず結果を発表したいと思います。 // 筋トレ4カ月3週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ4…

【筋トレ】4カ月2週目 | 週3から週2へ

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 今週は雨が多かったし、気温も寒かったですね。 昨日あたりから咳が止まりません。 それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ4カ月2週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋…

【筋トレ】4カ月1週目 | 体重増えないよーーー!

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 いや〜増えません!! 体重がどうやったら増えるんでしょう。 それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ4カ月1週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ4カ月1週目のプ…

【筋トレ 】4カ月目 | 筋トレ開始時との比較

どうも、ほねすけです。 今週で筋トレ開始して4ヶ月です。 今年に入ってから筋トレ開始して4ヶ月経ったので、今日は筋トレ開始時のプロフィールとの比較を紹介したいと思います。 // 筋トレ開始前のプロフィール(2019年1月) 筋トレ4カ月目のプロフィー…

【筋トレ 】3カ月4週目 | ホエイプロテイン買いました

どうも、ほねすけです。 また1週間が経ちました。 最近まで花粉の薬を飲んでましたが、ここのところ起きたときに鼻もムズムズしないし、やっと花粉が収まりました。 これでしばらくは花粉から解放です。 それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ3カ…

【筋トレ 】3カ月3週目 | 筋トレメニュー増やしました

どうも、ほねすけです。 今週は筋トレメニューを増やしたせいか身体がダルいです。 今週こそは体重と筋肉量上がっててください!! それでは結果を発表したいと思います。 // 筋トレ3カ月3週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ3…

【筋トレ 】3カ月2週目 | プロテイン飲む回数増やしました!

どうも、ほねかわすねすけです。 皆さんはゴールデンウィークどう過ごされましたか? 自分は旅行に行ったり、家の掃除をしたり、普段あえない友人と会ったり、結構充実して過ごせました。 掃除といえば、特にエアコンの汚れは凄かったです。 もともと娘が寝…

【筋トレ】3カ月1週目 | アブホイールやってみました

どうも、ほねすけです。 今週はゴールデンウィークだったので、時間にも余裕がありきっちり筋トレできました。 早速結果から発表したいと思います。 // 筋トレ3カ月1週目のプロフィール(先週からの増減) 筋トレメニュー 最後に 筋トレ3カ月1週目のプロフィ…

【筋トレ】3ヶ月 | 筋トレ開始前後のビフォーアフター

はじめまして。ほねかわすねすけです。 名前の通り、自分は小さい頃から何を食べても太れず、ず〜っとガリガリでした。 これまでにもご飯の量を増やしたり、腕立てや腹筋といった筋トレは何度か挑戦しましたが、長続きしませんでした… そんな自分もここ3カ月…