どうも、ほねすけです。
また１週間が経ちました。
今週はというと、筋トレやってます！！
回数決めずに筋肉痛になったらやめる作戦にしてから、毎日どこか筋肉痛です。
特にスクワットで太ももがヤバいです。。。
それだけ足が弱いってことですかね。
とりあえず結果を発表したいと思います。
筋トレ５カ月２週目のプロフィール(先週からの増減)
体重 ：48.8kg(±0)
体脂肪：7.4kg(+0.2)
BMI ：18.4kg(±0)
筋密度：39.2kg(-0.2)
まだまだ変わってませんがいいんです！！
そんなにすぐに変わらないこと知ってます。
前までとの違いは確実に筋肉痛になっていることです。
自分で筋肉痛＝筋肉がつくと思えているので、前のようにこれ意味あるのかな？みたいな迷いが無くなりました。
筋トレメニュー
月曜日：アブホイール
火曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール
水曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ
木曜日：アブホイール
金曜日：休み
土曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール
日曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ
ダンベルスクワットはやっている最中に筋肉がぷるぷるなって、明日筋肉痛になるなーって感じがします。
ダンベルカール 、ダンベルペンチプレス、ダンベルフライは、やってる最中は辛くなりますが翌日に筋肉痛になったりならなかったりなので、もっとやらないとダメですね。
最後に
身体を大きくするにはご飯ももっと食べないと。
今まで松屋の牛丼にお世話になってましたが、これからはスタ丼にします。
ではでは。
