ほねすけ筋トレやるざます

素人が自宅で筋トレするだけでしてガリガリからマッチョになれるのか。毎週筋トレのメニューと筋肉量の増減を紹介します。

【筋トレ】8カ月1週目 | 週1を継続中

どうも、ほねすけです。

 

また1週間が経ちました。

 

今週はというと、週1回筋トレしまた!

ドラクエウォークで散歩は相変わらずやってます。

それでは結果を発表したいと思います。

 

 

筋トレ8カ月1週目のプロフィール(先週からの増減)

 

体重 :50.2kg(+0.2)

体脂肪:8.0kg(+0.2)

BMI :18.9kg(+0.1)

筋密度:39.8kg(-0.2) 

 

またしても誤差ですね。

 

筋トレメニュー

月曜日:ダンベルカール、ダンベルスクワット、アブホイール、

    サイドレイズ、ダンベルロウ

火曜日:休み

水曜日:休み

木曜日:休み

金曜日:休み

土曜日:休み

日曜日:休み

 

5kgのダンベルを使って各メニュー20回ずつ筋トレしました。

3〜4日筋肉痛になっていたので良い感じです。

  

最後に

週1回ですが継続的に頑張ります。

 

ではでは。 

 


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