どうも、ほねすけです。
また１週間が経ちました。
今週は体調不良や仕事で帰りが遅いこともあり、筋トレ出来ない日が続いてしまいました。
言い訳です、はい。
とりあえず結果を発表したいと思います。
筋トレ５カ月４週目のプロフィール(先週からの増減)
体重 ：48.4kg(-0.6)
体脂肪：6.8kg(-0.6)
BMI ：18.2kg(-0.2)
筋密度：39.4kg(±0)
や、や、痩せてる。
ダイエットで筋トレしてるんじゃないんですけど。。
筋トレメニュー
月曜日：アブホイール
火曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール
水曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ
木曜日：アブホイール
金曜日：休み
土曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール
日曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ
サボるのは問題外として、同じ回数でも筋肉痛になりづらくなってきました。
そのとき辛くても以外と次の日平気だったりするし、辞め時が難しいです。
最後に
最近悩み事が多いのです。
そんな中この本を見つけ買いました。
悩みにあった筋トレを紹介してくれています。
もちろん筋トレのやり方も書いてあるので、参考になりますよ。
ではでは。
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