ほねすけ筋トレやるざます

素人が自宅で筋トレするだけでしてガリガリからマッチョになれるのか。毎週筋トレのメニューと筋肉量の増減を紹介します。

【筋トレ】9カ月2週目 | またしても全休4

どうも、ほねすけです。

 

また1週間が経ちました。

 

今週も筋トレできませんでした!

それでは結果を発表したいと思います。

 

 

筋トレ9カ月2週目のプロフィール(先週からの増減)

 

体重 :49.2kg(+0.2)

体脂肪:7.0kg(-0.2)

BMI :18.5kg(+0.1)

筋密度:40.0kg(+0.4) 

 

筋トレメニュー

月曜日:休み

火曜日:休み

水曜日:休み

木曜日:休み

金曜日:休み

土曜日:休み

日曜日:休み

  

最後に

今週は3連休なので、ゆっくり寝ます。

 

ではでは。 

 


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【筋トレ】9カ月1週目 | またしても全休3

どうも、ほねすけです。

 

また1週間が経ちました。

 

今週も筋トレできませんでした!

それでは結果を発表したいと思います。

 

 

筋トレ9カ月1週目のプロフィール(先週からの増減)

 

体重 :49.0kg(+0.4)

体脂肪:7.2kg(±0)

BMI :18.4kg(+0.1)

筋密度:39.6kg(+0.4) 

 

筋トレメニュー

月曜日:休み

火曜日:休み

水曜日:休み

木曜日:休み

金曜日:休み

土曜日:休み

日曜日:休み

  

最後に

今週は体調が回復しましたが、まだ咳は出てます。

来週はインフルエンザの予防接種うってきます。

 

ではでは。 

 


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【筋トレ】8カ月4週目 | またしても全休2

どうも、ほねすけです。

 

また1週間が経ちました。

 

今週も筋トレできませんでした!

相変わらず忙しくてやる気がでません・・・。

それでは結果を発表したいと思います。

 

 

筋トレ8カ月4週目のプロフィール(先週からの増減)

 

体重 :48.6kg(-0.6)

体脂肪:7.2kg(-0.4)

BMI :18.3kg(-0.2)

筋密度:39.2kg(-0.2) 

 

先週下がってて、更に今週も下降気味です。

 

筋トレメニュー

月曜日:休み

火曜日:休み

水曜日:休み

木曜日:休み

金曜日:休み

土曜日:休み

日曜日:休み

  

最後に

昨日は風邪で38度を超える熱が出ました。

筋トレして体力付けないと。

 

ではでは。 

 


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【筋トレ】8カ月3週目 | またしても全休

どうも、ほねすけです。

 

また1週間が経ちました。

 

今週も筋トレできませんでした!

相変わらず忙しくてやる気がでません・・・。

それでは結果を発表したいと思います。

 

 

筋トレ8カ月3週目のプロフィール(先週からの増減)

 

体重 :49.2kg(-0.4)

体脂肪:7.6kg(±0.0)

BMI :18.5kg(-0.1)

筋密度:39.4kg(-0.2) 

 

いずれも下降気味です。

 

筋トレメニュー

月曜日:休み

火曜日:休み

水曜日:休み

木曜日:休み

金曜日:休み

土曜日:休み

日曜日:休み

  

最後に

このままじゃ全然だめですね。

自分の気持ちに負けてます。

筋トレは歯磨きみたいに毎日しないと。

 

 

ではでは。 

 


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【筋トレ】8カ月2週目 | 週1ストップ

どうも、ほねすけです。

 

また1週間が経ちました。

 

今週はというと、週1回筋トレできませんでした!

本当に最近帰りが遅く参ってます。。。

それでは結果を発表したいと思います。

 

 

筋トレ8カ月2週目のプロフィール(先週からの増減)

 

体重 :49.6kg(-0.6)

体脂肪:7.6kg(-0.4)

BMI :18.6kg(-0.3)

筋密度:39.6kg(-0.2) 

 

ちょっと減っているかな。。

疲れでしょうか。

 

筋トレメニュー

月曜日:休み

火曜日:休み

水曜日:休み

木曜日:休み

金曜日:休み

土曜日:休み

日曜日:休み

  

最後に

今月は忙しくて週1回も難しいかもしれません。

 

ではでは。 

 


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【筋トレ】8カ月1週目 | 週1を継続中

どうも、ほねすけです。

 

また1週間が経ちました。

 

今週はというと、週1回筋トレしまた!

ドラクエウォークで散歩は相変わらずやってます。

それでは結果を発表したいと思います。

 

 

筋トレ8カ月1週目のプロフィール(先週からの増減)

 

体重 :50.2kg(+0.2)

体脂肪:8.0kg(+0.2)

BMI :18.9kg(+0.1)

筋密度:39.8kg(-0.2) 

 

またしても誤差ですね。

 

筋トレメニュー

月曜日:ダンベルカール、ダンベルスクワット、アブホイール、

    サイドレイズ、ダンベルロウ

火曜日:休み

水曜日:休み

木曜日:休み

金曜日:休み

土曜日:休み

日曜日:休み

 

5kgのダンベルを使って各メニュー20回ずつ筋トレしました。

3〜4日筋肉痛になっていたので良い感じです。

  

最後に

週1回ですが継続的に頑張ります。

 

ではでは。 

 


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【筋トレ】7カ月4週目 | ドラクエウォークで散歩

どうも、ほねすけです。

 

また1週間が経ちました。

 

今週はというと、またまた筋トレまったくしませんでした。

筋トレはしませんでしたが、ドラクエウォークをやりはじめて歩くようになりました。

とりあえず結果を発表したいと思います。

 

 

筋トレ7カ月4週目のプロフィール(先週からの増減)

 

体重 :50.0kg(+0.4)

体脂肪:7.8kg(±0)

BMI :18.8kg(+0.2)

筋密度:40.0kg(+0.4) 

 

誤差ですね。

 

筋トレメニュー

月曜日:休み

火曜日:休み

水曜日:休み

木曜日:休み

金曜日:休み

土曜日:休み

日曜日:休み

 

やろう、やらなきゃと思っているのにやらずに寝てしまいました・・・。

ドラクエウォークダウンロードしてから歩くようになったので、筋トレもゲームとコラボしたアプリが出たら良いのに。

筋トレするとキャラが成長したり、ガチャが引けたり、何ヶ月後、何年後にこんな体型になるよとか見れたらやる気がでるかもなー、ってまた自分がやらないことを棚に上げてわーわー言ってしまいました。

▼ドラクエウォークのブログ

draquewalk.honesukeblog.net

  

最後に

今週こそは絶対に週2頑張ります。

 

ではでは。 

 


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