どうも、ほねすけです。
また１週間が経ちました。
今週は夏休みで筋トレできるぞー！と思ってましたけど、毎日のように出かけていてあんまりできてません。
土曜日と木曜日に筋トレしましたがが、久しぶりですぐキツくなって全然出来なくなってました。
回数はともかく筋肉痛になることを目標に頑張って続けないと。
とりあえず結果を発表したいと思います。
筋トレ６カ月３週目のプロフィール(先週からの増減)
体重 ：49.8kg(+1.2)
体脂肪：7.6kg(+0.6)
BMI ：18.7kg(+0.4)
筋密度：40.0kg(+0.6)
う〜ん、筋トレでというより、休み中かなり食べてたのでそのせいかと。
実家に帰ってかなりご馳走してもらったし、お菓子も食べまくってました。
筋トレメニュー
月曜日：アブホイール
火曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール
水曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ
木曜日：アブホイール
金曜日：休み
土曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール
日曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ
筋トレメニューをこなすことが目標ではなく、目標は体重52kgまで筋肉で増やしてマッチョ体型になること。
腹筋はシックスパックになることです。
目標は背伸びして届くくらいの目標がベストですが、これはかなり高いのかなー。
最後に
今のモチベーションだと、また言い訳してやらなくなりそうなのです。
なんとか気持ちを切り替えないと。
ではでは。
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