【筋トレ】７カ月４週目 | ドラクエウォークで散歩

どうも、ほねすけです。

また１週間が経ちました。

今週はというと、またまた筋トレまったくしませんでした。

筋トレはしませんでしたが、ドラクエウォークをやりはじめて歩くようになりました。

とりあえず結果を発表したいと思います。

筋トレ７カ月４週目のプロフィール(先週からの増減)

体重　：50.0kg(+0.4)

体脂肪：7.8kg(±0)

BMI　：18.8kg(+0.2)

筋密度：40.0kg(+0.4) 

誤差ですね。

筋トレメニュー

月曜日：休み

火曜日：休み

水曜日：休み

木曜日：休み

金曜日：休み

土曜日：休み

日曜日：休み

やろう、やらなきゃと思っているのにやらずに寝てしまいました・・・。

ドラクエウォークダウンロードしてから歩くようになったので、筋トレもゲームとコラボしたアプリが出たら良いのに。

筋トレするとキャラが成長したり、ガチャが引けたり、何ヶ月後、何年後にこんな体型になるよとか見れたらやる気がでるかもなー、ってまた自分がやらないことを棚に上げてわーわー言ってしまいました。

▼ドラクエウォークのブログ

draquewalk.honesukeblog.net

最後に

今週こそは絶対に週２頑張ります。

ではでは。 

ランキングに参加しています。
この記事が良かったと思う人は応援クリックお願いします＾＾

【筋トレ】７カ月３週目 | 週１

どうも、ほねすけです。

また１週間が経ちました。

今週はというと、１日だけ筋トレしました。

とりあえず結果を発表したいと思います。

筋トレ７カ月３週目のプロフィール(先週からの増減)

体重　：49.6kg(±0)

体脂肪：7.8kg(±0)

BMI　：18.6kg(-0.1)

筋密度：39.6kg(±0) 

変わってない。

筋トレメニュー

月曜日：休み

火曜日：休み

水曜日：休み

木曜日：休み

金曜日：休み

土曜日：休み

日曜日：スクワット、ダンベルカール

日曜日に5Kgのダンベルを持って30回スクワットしたら、水曜ぐらいまで筋肉痛でした。

前はこんなに筋肉痛にならなかったんですけど、久しぶりにやったからですかね。

ダンベルカールも、同様に5Kgのダンベルを片方の腕ごとに30回ずつやりましたが、全然筋肉痛にならなかったです。

うーん、足りないのかやり方が悪いかわからない。 

最後に

前回言った週２回が守れていないので、また週２回を目標に頑張ります。

特にお腹周りは気になるので、腹筋やらないと。

ではでは。 

ランキングに参加しています。
この記事が良かったと思う人は応援クリックお願いします＾＾

【筋トレ】７カ月２週目 | またしても３

どうも、ほねすけです。

また１週間が経ちました。

今週はというと、相変わらずお休みしてしまいました。

とりあえず結果を発表したいと思います。

筋トレ７カ月２週目のプロフィール(先週からの増減)

体重　：49.6kg(+0.4)

体脂肪：7.8kg(+0.4)

BMI　：18.7kg(+0.2)

筋密度：39.6kg(±0) 

何も言えない。

筋トレメニュー

月曜日：休み

火曜日：休み

水曜日：休み

木曜日：休み

金曜日：休み

土曜日：休み

日曜日：休み

とうとう全休しました・・・。

最後に

時間に余裕ができても、一度辞めてしまうと筋トレをする気になれず、帰ってだらだらして寝てます。

これは完全に振り出しに戻ってしまいました。

• 筋肉痛になるまで筋トレする。
• 週に２回は実施する。

頑張ります！

ではでは。 

ランキングに参加しています。
この記事が良かったと思う人は応援クリックお願いします＾＾

【筋トレ】７カ月１週目 | またしても２

どうも、ほねすけです。

また１週間が経ちました。

今週はというと、相変わらずお休みしてしまいました。

とりあえず結果を発表したいと思います。

筋トレ７カ月１週目のプロフィール(先週からの増減)

体重　：49.2kg(-0.4)

体脂肪：7.4kg(-0.4)

BMI　：18.5kg(-0.2)

筋密度：39.6kg(±0) 

何も言えない。

筋トレメニュー

月曜日：腕立て伏せ

火曜日：休み

水曜日：休み

木曜日：休み

金曜日：休み

土曜日：休み

日曜日：休み

１日だけ腕立てしましたがほぼ全休です。

最後に

来週からは時間に余裕ができそうなので、今度こそ復活します！

ではでは。 

ランキングに参加しています。
この記事が良かったと思う人は応援クリックお願いします＾＾

【筋トレ】６カ月４週目 | またしても

どうも、ほねすけです。

また１週間が経ちました。

夏休み終わって間もないのに、めちゃくちゃ仕事忙しくて何も出来ませんでした。

帰ってすぐ寝て、起きたらすぐ会社の生活です。

とりあえず結果を発表したいと思います。

筋トレ６カ月４週目のプロフィール(先週からの増減)

体重　：49.6kg(-0.2)

体脂肪：7.8kg(+0.2)

BMI　：18.7kg(±0)

筋密度：39.6kg(-0.4) 

何も言えない。

筋トレメニュー

月曜日：休み

火曜日：休み

水曜日：休み

木曜日：休み

金曜日：休み

土曜日：休み

日曜日：休み

全休しました。

最後に

明日から頑張ります。

ではでは。 

ランキングに参加しています。
この記事が良かったと思う人は応援クリックお願いします＾＾

【筋トレ】６カ月３週目 | 週２ペース

どうも、ほねすけです。

また１週間が経ちました。

今週は夏休みで筋トレできるぞー！と思ってましたけど、毎日のように出かけていてあんまりできてません。

土曜日と木曜日に筋トレしましたがが、久しぶりですぐキツくなって全然出来なくなってました。

回数はともかく筋肉痛になることを目標に頑張って続けないと。

とりあえず結果を発表したいと思います。

筋トレ６カ月３週目のプロフィール(先週からの増減)

体重　：49.8kg(+1.2)

体脂肪：7.6kg(+0.6)

BMI　：18.7kg(+0.4)

筋密度：40.0kg(+0.6) 

う〜ん、筋トレでというより、休み中かなり食べてたのでそのせいかと。

実家に帰ってかなりご馳走してもらったし、お菓子も食べまくってました。

筋トレメニュー

月曜日：アブホイール

火曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール

水曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ

木曜日：アブホイール

金曜日：休み

土曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール

日曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ

筋トレメニューをこなすことが目標ではなく、目標は体重52kgまで筋肉で増やしてマッチョ体型になること。

腹筋はシックスパックになることです。

目標は背伸びして届くくらいの目標がベストですが、これはかなり高いのかなー。

最後に

今のモチベーションだと、また言い訳してやらなくなりそうなのです。

なんとか気持ちを切り替えないと。

ではでは。 

ランキングに参加しています。
この記事が良かったと思う人は応援クリックお願いします＾＾

【筋トレ】６カ月２週目 | ３週間

どうも、ほねすけです。

また１週間が経ちました。

相変わらず忙しくて筋トレできてません。

これで前回筋トレから中３週間ぐらいたってしまいました・・・。

ベテランピッチャーだってもっと投げるのに、相当あいてしまいました。

とりあえず結果を発表したいと思います。

筋トレ６カ月２週目のプロフィール(先週からの増減)

体重　：48.6kg(+0.2)

体脂肪：7.0kg(±0)

BMI　：18.3kg(+0.1)

筋密度：39.4kg(+0.2) 

サボってるので何も言えない。

筋トレメニュー

月曜日：アブホイール

火曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール

水曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ

木曜日：アブホイール

金曜日：休み

土曜日：ダンベルスクワット、ダンベルカール

日曜日：ダンベルペンチプレス、ダンベルフライ

メニューいっぱいなのに、何一つ出来てない。

プロテインすら飲んでない。

最後に

効果が出るまで時間がかかるものって、本当に続けるのが難しいですね。

筋トレも勉強も結果が出るまで時間がかかりすぎる。

ゲームみたいに敵と闘えば闘った分だけ経験値が貯まり、レベルアップしてどんどん強くなったりするみたいだったら良いんですけどね。

ゲームと違ってやっかいなのは、やらないと貯めた経験値（筋肉や勉強した記憶）が消えてしまうという。

来週から夏休みになるので、もーこれは難易度MAXのゲームだと思って、また頑張ります！！

ではでは。 

ランキングに参加しています。
この記事が良かったと思う人は応援クリックお願いします＾＾